La mala postura y adaptación ergonómica, el estar mucho tiempo sin levantarse del asiento, son las principales causas que provocan molestias y enfermedades por esta causa, tales como, trastornos músculo-esqueléticos: problemas de espalda, espodilitis, cervicalgia, lumbalgia, etc.
Una de las formas de prevenir es ajustar adecuadadmente su silla y Ud. al sentarse.
-Mover las caderas hacia atrás lo más que pueda hasta que están en contra de la parte trasera de la silla.
-Ajustar la altura del asiento hasta que pueda apoyar los pies en el suelo. Las caderas deben estar a la misma altura o ligeramente superior a la de sus rodillas.
-Retirar todos los objetos de su bolsillo trasero, y sentarse con el peso uniformemente distribuidos en las nalgas.
-Ajustar la altura del respaldo para que sea confortable el descanso en la región lumbo-sacra.
Esta posición permitirá el máximo apoyo y aliviar el malestar en su cuerpo durante su día de trabajo.
Dentro de la jornada laboral también son elementales los períodos de descanso.
